Vitiligo, control del estrés...

Por Favor Haga Clic Aquí para Visitar Nuestro Nuevo Sitio Web

Cultivar una imagen positiva de si mismo, tener una percepción optimista de la vida y saber enfrentar los problemas en la vida, son factores que pueden minimizar el efecto del estrés sobre su sistema inmune. El manejo del estrés es muy importante y una estrategia para controlarlo debe incluir lo siguiente: 

Llegue a conocer qué cosas le causan estrés y sus reacciones emocionales y físicas. Note sus señales de alarma. No las ignore. Determine qué eventos o factores le afectan. Si el estrés es originado por acontecimientos, pregúntese a si mismo ¿cuál es el significado que le está dando a los mismos?  

Reconozca aquello que usted puede cambiar o modificar. Esto puede incluir tanto los eventos específicos como los factores que aumentan su estrés. ¿Puede usted cambiar las causas del estrés, ya sea evitándolas o eliminándolas completamente? ¿Puede usted reducir su intensidad? 

Reduzca la intensidad de sus reacciones emocionales al estrés. 
¿Está usted percibiendo sus estresantes en términos exagerados y/o tornando una situación difícil en un desastre? Modere sus reacciones físicas al estrés. La respiración lenta y profunda harán sus latidos cardíacos y respiración regresar a la normalidad. Las técnicas de relajación pueden reducir el estrés. Los medicamentos, cuando sean necesarios, según prescripción facultativa, pueden ayudar en corto plazo a moderar estas reacciones. El aprender a moderar estas reacciones por si mismo es la mejor solución a largo plazo.  

Incremente sus reservas físicas. Practique ejercicios para favorecer su sistema cardiovascular. Ingiera comidas nutritivas y bien balanceadas. Mantenga su peso dentro de límites aceptables. Evite la nicotina, la cafeína excesiva y otros estimulantes / depresivos. Combine el descanso con el trabajo. Duerma lo suficiente. 

Mantenga sus reservas emocionales. Desarrolle relaciones mutuas de apoyo. Cultive amistades que le den apoyo. Trácese metas realistas. Encuentre un propósito y significado para su vida.

Cultive su auto-estima. Sea gentil con usted mismo. Sea "su mejor amigo" para consigo mismo. Use "el critico dentro de usted" para aprender más acerca de usted mismo. No le deje ser su peor enemigo.  

Interprete algunas frustraciones y fallos como parte de la existencia y aprenda de ellos.

Regresar a Página Principal

©2000-2004 DermaBest Inc. All rights reserved.
DermaBest, Inc., P.O. Box 98541, Jane Park Plaza, 873 Jane St.
Toronto, ON, Canada, M6N 4CO
Phone 416-657-8817 Fax 416-352-5945 info@dermabest.com
Order by Phone:  1-800-745 7301